魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。

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2. 忌生冷，宜溫熱



海參擅長填益精血，富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。

而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

女生最重要的課題絕對少不了跟月經和平想處

商品訊息簡述:

月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳，為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。

少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

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這是原本要找媽媽生日禮物的時候爬到的

易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

中醫醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，



黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，









能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，

經期可以多吃

因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

女孩們快點筆記筆記

又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，



1. 忌酸辣，宜清淡

3. 淡菜

新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。

商品訊息描述:

鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

上面就是一些經期的飲食注意摟

淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。

4. 羊肉



每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，



女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

商品訊息功能:

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(資料源自每日頭條) 還被我姊姊偷拿去吃 中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。 即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。

像我經期就會全身痠痛 嗜睡 下腹痛 頭暈 再來我要跟大家分享一個保健產品

總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。

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才發現原來ptt有這麼多人在討論它

於是我開始爬很多心得 覺得很厲害

就也幫自己買了一組哈哈哈

原本想說應該沒有那麼誇張吧

結果效果真的跟廣告的一樣欸!!!!!!

所以今天就來講講經期該吃什麼跟經期不能吃什麼吧！

真的是一吃就回不去了

1. 核桃



淡菜蛋白質含量極高，有海中雞蛋的美譽。



6. 海參

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所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品。

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經期宜忌

月經真的是個惱人的存在啊

只有慘而已 (還有很多人比我更慘

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5. 鴿肉







2. 芝麻

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而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。

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羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，

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在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。



可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。





3. 葷素搭配，防止缺鐵

網友滿意度：

品牌	統欣生技
類型	養生保健
商品名稱	統欣生技 葉黃素膠囊
食品類型	膠囊
產地	台灣
包裝類型	一般
主成分	葉黃素/山桑子
商品成分	Xangold GRAS級金盞花萃取物(葉黃素)、歐洲藍莓(山桑子)、紅景天萃取物、海藻萃取物(含DHA)、麩氨酸醱酵物(含GABA)、枸杞萃取物、決明子萃取物、維生素A、維生素E、維生素B群 膠囊成分:明膠、純水、食用二氧化鈦、食用黃色四號、食用黃色五號 ◎食品添加物名稱： 1.維生素A、維生素E、綜合維生素B群(麥芽糊精、乳糖、B2、B6、菸鹼醯胺、B1、本多酸鈣、葉酸、生物素、B12) 2.食用黃色四號、食用黃色五號、二氧化鈦
是否獲國家健康認證號碼	否
全素	全素
商品規格	30粒/盒
食用方法	每日兩粒，早、晚飯後各吃一粒，配300毫升開水吞食
保存期限	3年
保存方式	◎保存方式: 置於陰涼乾燥處，避免受潮及陽光直射
營養標示	詳見外包裝
熱量：	詳見外包裝
每份營養成份：	本包裝含 30粒 每粒 每粒提供每日 營養素攝取量 基準值之百分比 維生素A 18.75微克(62.5I.U.) 3??生素E 3.01毫克(4.5I.U.) 25??生素B1 0.13毫克 10??生素B2 0.18毫克 12??生素B6 0.23毫克 17??量 1.89大卡 0％ 蛋白質 0.13公克 0％ 脂肪 0.01公克 0％ 飽和脂肪 0.01公克 0％ 反式脂肪 0.00公克 碳水化合物 0.32公克 0％ 鈉 1.03毫克 0％ 其他營養素含量 葉黃素 15毫克 * *基準值尚未訂定
食品添加物名稱：	無
廠商名稱：	統欣生技股份有限公司
廠商電話號碼：	0800-678600
廠商地址：	台南市安南區工業二路31號(台南科技工業區)
製造日期/有效期限：	依商品外包裝標示為主
注意事項	懷孕或哺乳中婦女及對產品內主要成分過敏者忌食
投保責任險	富邦產險 0506字第16ML0000476號
食品業者登錄字號	B-154745983-00000-4

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